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孕期孕妇该如何科学补钙

2019-05-15”嗉篴dmin 阅读次数:
  导读: 怀孕进入第11周,宝宝在你肚子里的生长仍旧比较缓慢,你可以或许或许对峙和孕前相同的补钙量,天天摄入800毫克的钙。除了颠末过程各种含钙丰富的食物来补钙外,你还可以或许或许抉择一些专门的补钙产品,如孕妇奶粉等,做好这些,一样平常就不必要额外加服钙片了。但你也要记住,补钙...

怀孕进入第11周,宝宝在你肚子里的生长仍旧比较缓慢,你可以或许对峙和孕前相同的补钙量,天天摄入800毫克的钙。除了颠末过程各种含钙丰富的食物来补钙外,你还可以或许抉择一些专门的补钙产品,如孕妇奶粉等,做好这些,一样平常就不必要额外加服钙片了。但你也要记住,补钙的原则的缺多少补多少,假如补钙过量,可能导致胎盘硬化。

众所周知,孕期补钙非常重要。然而,面对铺天盖地的宣传、五花八门的产品,孕妈咪该如何抉择呢?其实节制下面的办法就能找到得当自己的钙制剂。 抉择钙元素含量高的钙片 咱咱咱们所见到的钙制剂其实在钙元素含量上有很大差异,孕妈咪在购买时不要只注意钙化合物的含量。例如,碳酸钙的钙元素含量最高,达40%;而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低,只要9%。

所以要注意说明书中导钙元素的含量哦。不要被所谓的高接收率蒙蔽 很多厂家纷纷宣传自己的钙片接收率高,甚至到达95%,其实钙制剂的接收率大致相同,例如,碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为27%等。所以孕妈咪不要被五花八门的广告宣传所误导哦。

抉择含有维生素D的复方钙制剂 维生素D能增进钙的接收,对付冬季不便利晒太阳的孕妈咪得被抉择一些含有维生素D的复方钙制剂,如许就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易构成摄入维生素D过量。

钙制剂的平安性最重要 孕妈咪在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、临盆日期、保质期、批号、同意文号等细节,以防止买到伪劣产品。一些用贝壳烧制的钙制剂,因为受海水净化,可能会含有超过模范的有害重金属,如铅、砷等。

孕期补钙小贴士:

Tips1:奶酪中还含有可以或许或许增进钙接收的乳糖和蛋白质,非常得当孕妈咪经常食用。

Tips2:小虾皮中含盐量也很高,每100克含钠量高达5057.7量。孕妇钠盐摄入过量会加重水肿。每次的摄入量以10~15克较为合适。在吃的时候也注意要预先用水浸泡一下,反复漂洗几次,以除去一部分盐分。

孕妇只要了解正确的补钙常识,可以或许自己购买正轨厂家的补钙药品或保健品。不一定必要医生的处方,但一定要注意用量。孕妇补钙量据美国的一些对付补钙的研究显示,一次服用大批的钙剂会使受体封闭,导致钙无法被接收。因此,每次服用钙的剂量不要过大,孕妇可以或许把600-800量的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500量。

常见的孕妇补钙产品包含:迪巧维D钙咀嚼片、钙尔奇、碳酸钙、惠氏玛特纳、安利钙镁片、凯思立、乐力氨基酸螯合钙胶囊、巨能钙成人咀嚼片、盖天力牡蛎碳酸钙咀嚼片、福施福、劲得钙孕产妇型等。

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