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孕妇应该每周吃2次海带

2019-05-19”嗉篴dmin 阅读次数:
  导读:   世界心系系列运动组委会等单位构造世界多位驰名妇产科、营养科专家结合编写的《种子工程教育知识手册》建议,孕妇在孕期应包管每周吃1~2次海带。   海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,此中钙含量是牛奶的10倍,含磷量比统统的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡...

  世界心系系列运动组委会等单位构造世界多位驰名妇产科、营养科专家结合编写的《种子工程教育知识手册》建议,孕妇在孕期应包管每周吃1~2次海带。

  海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,此中钙含量是牛奶的10倍,含磷量比统统的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素b1等维生素,有美发、防治肥胖症、高血压、水肿、动脉硬化等功效,故有“长命菜”之称。

  海带不只是孕妇最抱负的补碘食物,还是增进宝宝大脑发育的好食物。这是因为孕妇缺碘使体内甲状腺素合成受影响,胎儿如不能获得必需的甲状腺素,会导致脑发育不良、智商低下。即使出身后弥补足够碘,也难以纠正先天构成的智力低下。

  最得当孕妇的海带吃法是与肉骨或贝类等清煮做汤,清炒海带肉丝、海带虾仁,或与绿豆、大米熬粥,另有凉拌也是不错的抉择。

  在用海带煮汤时需注意,海带要后放,不加锅盖,大火煮5分钟即可。炒海带前,最佳先将洗净的鲜海带用开水焯一遍,如许炒进去的菜才加倍脆嫩鲜美。

  专家提醒,海带性寒,对付孕妇来说,烹调时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等,而且不宜放太多油

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